Diététicien-Nutritionniste et Coach sportif diplômé



MON
OBJECTIF

Vous aider à atteindre vos objectifs physiques en vous accompagnant et en vous apportant tous les connaissances nécessaires à l’optimisation de votre santé et à l’atteinte du corps de vos rêves, pour vous permettre de vivre mieux et plus longtemps

Maxime Clergeau

MES SERVICES

programme musculation sur-mesure

PROGRAMMES D'ENTRAÎNEMENT SUR-MESURE

Obtenez un programme d’entraînement personnalisé et optimisé selon vos besoins et vos objectifs. Adapté sans matériel pour vos entraînements, à domicile ou en salle.

Plan alimentaire sur mesure

PLANS ALIMENTAIRES SUR-MESURE

Obtenez un plan alimentaire personnalisé et optimisé par mes soins, selon vos besoins, vos objectifs et vos préférences alimentaires.

coaching personnalisé

COACHING PERSONNALISÉ

Vous voulez passer au niveau supérieur et atteindre les meilleurs résultats possibles ?

Choisissez l’option coaching personnalisé et soyez suivi semaine après semaine dans la progression de vos entraînements. Mettez toutes les chances de votre côté dans l’atteinte de vos objectifs !

MES PRINCIPES

Alimentation

Une diète efficace ne se base pas sur un principe de restriction drastique : 90% des gens qui effectuent des régimes reprennent leur poids de départ en moins de 6 mois.

Je vous expliquerai pourquoi une diète intelligente et flexible est idéale pour votre santé physique et mentale, et peut facilement être maintenue sur le long terme sans privations et réactions de « craquage ». 

Au cours du coaching, vous comprendrez également l’importance de la balance énergétique, de la santé métabolique et thyroïdienne ainsi que de la répartition des différents macronutriments sur vos journées.

Je vous apprendrai comment adopter une alimentation faite sur mesure en fonction de vos goûts et de vos objectifs.

Vous deviendrez autonomes et satisfaits grâce à des consommations alimentaires saines et réfléchies, pour le restant de votre vie.

principes alimentaires
mode-de-vie

Mode de vie

Si vous voulez vous sentir bien dans votre peau, être plus confiant, ou bien simplement réussir à effectuer les activités de votre vie quotidienne avec aisance et sans douleurs, vous êtes au bon endroit.

Il est indispensable de comprendre l’importance de l’optimisation de votre mode de vie dans l’accomplissement de vos objectifs. Le mode de vie, si vous vous entraînez 1 heure par jour, représente les 23 heures restantes. Ce que vous en ferez est d’une importance fondamentale pour votre récupération, votre bien-être et votre santé.

Ainsi, je vous donnerai tous les conseils nécessaires à l’optimisation de votre sommeil, de votre rythme circadien, l’amélioration de votre profil hormonal et de vos marqueurs de santé.

La plupart des gens sous-estiment les méfaits du stress, qui peut même être présent sans que vous vous en rendiez compte ! Je vous aiderai à le réduire au maximum dans votre vie de tous les jours, dans le but de vivre mieux et plus longtemps.

Entraînement

Une bonne planification d’entraînement doit être adaptée à votre niveau, à vos objectifs, à votre genre, à votre âge, à votre morphologie, à votre mode de vie et vos contraintes personnelles.

Je vous expliquerai l’intérêt d’opter pour une mentalité de croissance (progression constante) et une mentalité de résultats (objectifs à atteindre). 

Je vous inculquerai également l’importance de la discipline et la mise en place d’habitudes dans votre vie de tous les jours : l’intérêt sera de faire chaque jour un pas de plus pour améliorer vos performances. 

Le programme vous permettra d’effectuer une recomposition corporelle, pour atteindre votre taux idéal de masse grasse et de masse musculaire pour votre santé et votre bien-être.

L’objectif final du coaching en musculation sera de vous rendre complètement autonome dans la programmation de vos séances et la gestion de votre progression.

Mentalité de croissance

QUI SUIS-JE ?

Je m’appelle Maxime Clergeau, j’ai 24 ans et je suis passionné de physiologie, de sciences de l’entraînement et de nutrition.

 

 

Depuis tout petit j’ai eu la chance de pratiquer un certain nombre de sports (natation, pentathlon moderne, judo, badminton, sports de combat…), mais j’ai souvent été rapidement lassé et le seul auquel je me suis accroché fut la musculation, il y a 6 ans.

 

 

Au cours de mes années de pratiques physiques et d’apprentissages autour du sport, j’ai eu plusieurs fois l’occasion de m’intéresser à l’optimisation des performances.

 

 

Malheureusement de nos jours, il y beaucoup d’informations qui pour la plupart se contredisent, et cela a entraîné pour ma part une remise en question permanente sur mes acquis, et toujours plus de questions…

 

 

C’est pourquoi j’ai passé un BTS Diététique, puis la formation Bayesian Bodybuilding, une certification « evidence-based » dans le but d’optimiser l’entraînement, l’alimentation et le mode de vie de mes clients. Cette formation est appuyée par des centaines d’études scientifiques : c’est un condensé pratique des 100 dernières années de recherche, et l’une des plus complètes au monde concernant les sciences de l’entraînement et de la nutrition.

 

 

Depuis 2021, je suis également diplômé Educateur Sportif et j’exerce en tant que coach et préparateur physique dans une salle de sport du sud de la France.

 

 

Désormais Diététicien-Nutritionniste et Coach sportifje propose des programmes d’entraînement, des plans alimentaires, des consultations diététique et du coaching spécialisé dans le domaine de la musculation. Mon but est de vous guider afin d’optimiser le plus efficacement et le plus individuellement possible votre entraînement, votre nutrition et votre mode de vie.

 

 

Je souhaite vous aider à progresser et devenir la meilleure version de vous-même, grâce à une approche différente : basée sur les données apportées par la science, et non sur des mythes et idées reçues.

Maxime Clergeau