– de votre métabolisme de base
– de votre dépense énergétique (en fonction de différentes activités physiques)
– de votre génétique (suivant vos antécédents et vos habitudes)
– de votre digestion (en fonction des aliments que vous consommez)
Je vous parlerai ensuite des aliments à favoriser parmi chaque groupe nutritionnel et chaque famille d’aliments.
Pour terminer, nous verrons comment calculer ses calories, quels est l’intérêt et pour quelles personnes cela peut être intéressant.
Vous aurez toutes les clés en main pour comprendre les bases de la nutrition et les utiliser pour atteindre vos objectifs !
1) Les Drop Sets
2) Les Rest Pauses
3) La PAP
4) Les Cluster Sets
5) La Pyramide Inversée
6) Les Myo Reps
7) La Surcharge de l’Excentrique
8) Le KAATSU
9) L’Entraînement à l’Echec
10) Les Répétitions Forcées